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वजन घटाने के दौरान न करें ये गलतियां
आपने भी कभी न कभी किसी को ये कहते हुए जरूर सुना होगा कि दुनिया में सबसे आसान काम वजन बढ़ाना है और सबसे मुश्किल काम वजन कम करना है. अगर आप वजन घटाने के दौरान सही वर्कआउट और डाइट प्लान फॉलो नहीं करते हैं तो आप अपना वजन नियंत्रित करने में असफल भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ सामान्य गलतियों के बारे में जो आपके वजन घटाने के सफर को मुश्किल बना सकती हैं।
नियमों का पालन नहीं कर रहे हैं
व्यायाम की दिनचर्या हो या खाने-पीने की दिनचर्या, लोग अपनी दिनचर्या का ठीक से पालन नहीं करते हैं, जिसके कारण उनकी वजन घटाने की यात्रा में बार-बार बाधाएं आती हैं। इसके अलावा अगर आप ज्यादा तनाव लेंगे तो आपको वजन कम करने में भी दिक्कत हो सकती है। तनाव को कम करने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं।
नींद से समझौता किया
क्या आप भी हर दिन 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद नहीं लेते? आपकी यह गलती न सिर्फ आपके मोटापे का कारण बन सकती है बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल सकती है। वजन कम करने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। कम पानी पीने की गलती आपके वजन घटाने के सफर को मुश्किल बना सकती है। आपको दिन में 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
ध्यान देने योग्य बात
वजन घटाने के दौरान आपको न सिर्फ अपने वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान का सख्ती से पालन करना चाहिए बल्कि ऐसी गलतियों को दोहराने से भी बचना चाहिए। अगर आप जिम जाकर वर्कआउट करने का समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो कोई बात नहीं। आप घर पर योग की मदद से भी अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी योग आसन को करने से पहले किसी अच्छे योग गुरु से सलाह लेना बहुत ज़रूरी है।
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